Ini Olahraga Terbaik untuk Meningkatkan Hormon Testosteron Pria

JAKARTA – Banyak pria rutin berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan seksual. Namun, menurut Dokter Spesialis Andrologi, dr. Jefry Tribowo, olahraga aerobik seperti lari, berenang, atau senam ternyata belum cukup optimal untuk meningkatkan hormon testosteron. Ada jenis latihan lain yang disebut lebih efektif dalam mendongkrak hormon vital bagi fungsi seksual pria tersebut.

Dokter sekaligus influencer Kesehatan ini menyebut olahraga aerobik seperti berlari, berenang dan senam tidak optimal dalam menaikan hormon meskipun olahraga tersebut sangat sehat bagi jantung.

“Sebetulnya olahraga aerobik saja atau yang memacu jantung seperti lari, berenang, atau senam tidak cukup untuk mengoptimalkan fungsi ereksi,” kata dr. Jefry, dikutip Minggu (31/5/2026).

Baca Juga : Testosteron Rendah Bisa Bikin Pria Alami Penyakit Kronis

Ia menuturkan, agar kenaikan hormon testosteron optimal maka harus dilakukan kombinasi bentuk olahraga antara aerobik dengan olahraga kekuatan seperti Gym, angkat beban, push up, shit up atau berbagai gerakan workout lainnya.

“Boleh kita misalnya menggunakan alat bantu seperti barbell atau latihan di gym, hingga menggunakan tumpuan tubuh kita seperti push-up, sit-up, dan gerakan-gerakan lainnya,” tutur dia.

Terlebih, ia mengungkapkan bahwa studi juga telah menunjukkan bahwa olahraga kekuatan lebih optimal dalam menaikkan hormon testosteron dibandingkan olahraga aerobik. Maka dari sangat penting keduanya dikombinasikan agar kenaikan hormon testosteron bisa optimal.