Sering Ngantuk Saat Puasa? Ini 8 Tips Agar Tetap Segar dan Fokus selama Ramadan

JAKARTA – Rasa kantuk seringkali menyerang pada saat puasa . Rasa kantuk tersebut sejatinya disebabkan karena perubahan pola tidur dan juga pola makan yang membuat Anda menjadi tidak produktif.Saat puasa, Anda harus bangun lebih pagi untuk sahur dan beribadah pada malam hari. Penelitian membuktikan bahwa terdapat hubungan antara durasi dengan kurang tidur.

Durasi tidur yang sedikit mengakibatkan kualitas tidur yang buruk, inilah yang menyebabkan rasa mengantuk pada esok hari. Bagi kebanyakan orang, jam tidur selama puasa berkurang hingga 40 menit.Selama berjam-jam, tubuh tidak memperoleh makanan dan minuman sehingga menyebabkan rasa haus dan lapar. Ini juga jadi penyebab Anda merasa lemas dan mengantuk saat puasa.

Baca Juga : 10 Tips Nyaman Puasa bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Tunda Minum Obat

Bila dibiarkan rasa kantuk dan lelah ini akan menurunkan produktivas dan merusak fokus saat bekerja. Agat tetap produktif tentu saja rasa kantuk ini harus dilawan.Berikut ini tips mengusir rasa kantuk seperti dikutip dari Ciputra Medical Center:

1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Selama berpuasa, tubuh mengalami kekurangan cairan. Cara agar tidak ngantuk saat puasa adalah minum air putih yang cukup saat waktu sahur dan berbuka puasa. Ini akan menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Cobalah pola minum air putih 2-4-2, artinya dua gelas air pada waktu berbuka, empat gelas air pada malam hari, dan dua gelas air saat sahur. Pola ini memiliki manfaat agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.