loading…
Jika Anda bermasalah dengan lemak, ada olahraga paling efektif untuk menghilangkan lemak dalam 10 menit sehari. Foto/ Marca
Dalam pencarian metode menghilangkan lemak yang efektif, banyak orang kewalahan dengan banyaknya informasi yang tersedia. Namun, sains telah mengidentifikasi jenis latihan yang secara mengejutkan efektif dan hanya memerlukan 10 menit sehari.
Anda bisa menjalani olahraga high-intensity interval training (HIIT) atau olahraga interval intensitas tinggi. Pendekatan ini tidak hanya menghemat waktu, tetapi juga memberikan hasil pembakaran lemak yang signifikan.
HIIT didasarkan pada periode singkat latihan intens yang bergantian dengan periode istirahat atau aktivitas ringan. Teknik ini memungkinkan Anda membakar sejumlah besar kalori dalam waktu singkat dan meningkatkan pengeluaran kalori bahkan setelah latihan berkat fenomena yang dikenal sebagai “konsumsi oksigen pasca-latihan berlebih” (EPOC).
Selain itu, HIIT merangsang produksi hormon yang mendorong pembakaran lemak dan perkembangan otot, sehingga menghasilkan metabolisme yang lebih aktif dalam jangka panjang.
Salah satu keuntungan besar HIIT adalah fleksibilitasnya; Anda dapat menyesuaikannya dengan preferensi dan tingkat kebugaran Anda tanpa memerlukan peralatan khusus. Dengan latihan sederhana seperti lompat, burpee, atau lari cepat, Anda dapat melakukan latihan yang efektif di rumah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa HIIT dapat sama atau lebih efektif daripada latihan tradisional untuk mengurangi lemak tubuh, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang mencari hasil yang cepat dan efisien. Selamat mencoba!
(tdy)
