Jangan Konsumsi Gula Berlebih Sebelum Tidur saat Puasa, Ini Resiko yang Mengintai

JAKARTA – Waktu berbuka puasa biasanya identik dengan makanan manisth camilan tinggi gula setelah berpuasa seharian. Namun kebiasaan tersebut harus dihindari, terutama saat mendekati waktu tidur, karena dapat berdampak pada tekanan darah dan kesehatan jantung.

Mengonsumsi makanan manis atau tinggi gula sebelum tidur misalnya es krim, kue, soda, atau camilan manis lainnya dapat memicu lonjakan glukosa yang cepat. Tubuh kemudian merespons dengan meningkatkan produksi insulin untuk mengatur gula darah.

Pemrosesan ini bisa mengganggu metabolisme malam hari dan bahkan memengaruhi tekanan darah. Dikutip dari Verywell Health, konsumsi makanan bergula tepat sebelum tidur dapat membuat proses metabolik tubuh menjadi kacau, menurunkan kualitas tidur, dan mendorong tekanan darah tetap lebih tinggi saat malam hari.

Selama Ramadan, tubuh pasti mengalami perubahan pola makan dan istirahat. Setelah berpuasa seharian, makan besar atau camilan manis sebelum tidur bisa mengakibatkan beberapa hal seperti:

1. Meningkatkan tekanan darah saat malam, karena gula membuat pembuluh darah kurang elastis dan meningkatkan resistensi insulin