loading…
Bukan diet ekstrem atau olahraga intens yang menjadi rahasia orang Jepang dalam menjaga kesehatan dan panjang umur. Kunci utamanya pada keseimbangan hidup. Foto/Freepik
Masyarakat Jepang memadukan pola makan bergizi, dan filosofi hidup yang dalam. Selain itu, kebiasaan sehari-hari yang menjaga tubuh dan pikiran tetap selaras juga menjadi salah satu alasan mereka yang tinggal di negara ini hidup sehat dan panjang umur.
Berikut beberapa prinsip hidup orang Jepang yang dapat menjadi inspirasi untuk hidup lebih sehat dan panjang umur dilansir dari Times of India, Senin (7/4/2025).
8 Rahasia Orang Jepang Hidup Sehat dan Panjang Umur
1. Ikigai
Filosofi asal Okinawa ini membantu seseorang menemukan alasan untuk bangun setiap pagi. Ikigai bisa berupa hobi, pekerjaan, interaksi sosial, atau kegiatan kecil yang memberi makna pada hidup. Bagi orang Jepang, hidup yang panjang tanpa makna bukanlah kehidupan yang ideal. Ikigai menjaga semangat tetap menyala dan memperkuat kesehatan mental.
2. Matcha
Matcha, bubuk teh hijau khas Jepang, dikenal sebagai minuman super yang telah dikonsumsi selama berabad-abad. Kaya antioksidan dan vitamin A, C, serta E, matcha membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki pencernaan, dan mempercepat metabolisme. Matcha juga mendukung fungsi otak dan memberi rasa tenang. Bisa dinikmati dalam bentuk teh hangat atau matcha latte.
3. Makan Secukupnya
Masyarakat Okinawa menjalani prinsip hara hachi bu, yaitu berhenti makan saat perut sudah 80 persen kenyang. Cara ini membantu mencegah makan berlebihan, menjaga berat badan ideal, dan melatih kesadaran dalam menikmati makanan. Kebiasaan ini juga berperan besar dalam memperpanjang usia dan mendukung kesehatan pencernaan.
4. Menemukan Keindahan dalam Ketidaksempurnaan
Wabi-sabi adalah cara pandang yang menerima ketidaksempurnaan dan merayakan kesederhanaan. Dalam kehidupan sehari-hari, filosofi ini diwujudkan dalam menghargai benda-benda buatan tangan, menjalani hidup minimalis, dan menikmati momen kecil. Wabi-sabi mengajarkan kita untuk melepaskan ekspektasi yang tidak realistis dan menerima kehidupan apa adanya, cara hidup yang menenangkan dan menyehatkan jiwa.
