7 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibandingkan Ikan

JAKARTA – Ada beberapa makanan lain yang mengandung lebih banyak protein daripada ikan per gramnya. Penting untuk memilih beragam sumber protein dan menyertakan makanan sehat lainnya dalam pola makan seimbang.

Penting untuk dicatat bahwa makanan yang mengandung lebih banyak protein dibandingkan ikan mungkin memiliki profil nutrisi yang berbeda. Selain itu, makanan ini dapat mengandung lemak, karbohidrat, dan nutrisi lainnya.

Berikut makanan yang mengandung lebih banyak protein dibandingkan ikan dilansir dari Times of India, Rabu (24/2/2024).

7 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibandingkan Ikan

1. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak seperti daging sapi tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit, dan daging kalkun tanpa kulit mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Misalnya, daging sapi tanpa lemak umumnya mengandung sekitar 25-30 gram protein per 100 gram.

2. Telur

Telur adalah sumber protein yang kaya dan lebih tinggi protein per gram dibandingkan dengan ikan. Sebutir telur besar mengandung sekitar 6-8 gram protein.

3. Produk Susu

Produk susu seperti daging tanpa lemak, keju, dan yogurt Greek mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Misalnya, satu cangkir yogurt Greek dapat mengandung sekitar 20 gram protein.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond, kacang tanah, kacang kedelai, dan biji chia mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Misalnya, segenggam kacang almond dapat mengandung sekitar 6-8 gram protein.