loading…
Ada cara mudah mengurangi asupan kalori tanpa merasa lapar. Ini bisa menjadi cara terbaik bagi yang tidak bisa berhenti makan. Foto/ shutterstock
Paling tidak, Anda dapat meminimalkan dampak pengurangan kalori dengan beberapa perubahan sederhana pada pola makan.
Baca Juga: Studi: Diet Tinggi Kalori Picu Obesitas
Dikutip star insider, lemak dan karbohidrat terkadang tidak dapat ditolak, tetapi Anda tidak perlu menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan Anda untuk mengurangi kalori. Dan, tentu saja, Anda juga tidak perlu merasa lapar!
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar
1. Buah vs jus buah
Makan buah utuh daripada minum jus buah. Anda perlu memeras lebih banyak buah untuk membuat segelas jus, yang berarti lebih banyak kalori. Selain itu, dengan memakan buah utuh, Anda juga akan mendapatkan semua serat!
2. Susu
Mengganti susu murni dengan susu skim akan berhasil dalam hal mengurangi kalori.
3. Sandwich
Alih-alih makan dua potong roti biasa, buat saja sandwich menggunakan gandum utuh atau buat sandwich saja. Itu berarti Anda tidak akan makan sepotong roti.
4. Ayam
Kulit ayam kaya akan kalori. Buang dan Anda akan mendapatkan versi yang lebih sehat dan rendah lemak.
5. Jagung rebus
Ya, jagung rebus rasanya enak dengan mentega, tetapi Anda juga bisa memakannya begitu saja. Ini akan menghemat sekitar 65 kalori dengan asumsi Anda biasanya menggunakan sekitar dua sendok teh.
Baca Juga: Cara Reduksi Kalori di Dalam Nasi
6. Saus salad
Saus salad bisa sangat tinggi kalori. Jadi, cobalah cuka balsamic. Anda akan mendapatkan semua rasa dan hampir tidak ada kalori.
7. Saus apel
Jika resep mengharuskan saus apel manis, gunakan saus apel tawar. Anda mungkin tidak akan merasakan perbedaannya dan Anda akan mengurangi kalori.
(tdy)
