Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

6 Tips Diet Sehat dan Aman, Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping



loading…

Memiliki berat badan berlebih bukan hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga bisa meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan seperti diabetes. Foto/Sharp HealthCare

JAKARTA – Memiliki berat badan berlebih bukan hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga bisa meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Karena itu, banyak orang yang memilih untuk menjalani diet sebagai langkah awal untuk menurunkan berat badan secara alami.

Beragam metode diet saat ini populer, mulai dari diet keto, vegan, paleo, hingga intermittent fasting. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua metode cocok untuk setiap individu. Diet yang ideal adalah diet yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan tidak mengorbankan kesehatan.

Lalu, bagaimana cara memulai diet yang aman namun tetap efektif? Simak enam strategi berikut yang bisa Anda terapkan dalam program penurunan berat badan secara alami dan berkelanjutan tanpa efek samping.

Baca Juga: Ingin Diet Lancar Selama Puasa? Ini Solusi Bantu Jaga Berat Badan

1. Cek Indeks Massa Tubuh

Langkah awal yang perlu dilakukan adalah mengetahui indeks massa tubuh atau BMI. Dengan menghitung BMI, Anda dapat memahami apakah berat badan Anda berada pada kategori ideal, kekurangan, atau kelebihan.

Pengetahuan ini sangat penting untuk menentukan target penurunan berat badan yang realistis. Misalnya, bagi mereka yang mengalami obesitas, menurunkan 5–10 persen berat badan secara bertahap sudah memberi dampak signifikan bagi kesehatan.

2. Kendalikan Porsi Makan

Mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi setiap hari sangat berperan dalam keberhasilan diet. Meski dianjurkan makan 3–5 kali sehari, porsi dan asupan kalori harus disesuaikan dengan kebutuhan harian serta aktivitas fisik Anda.

Makan dalam jumlah secukupnya membantu tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang diperlukan tanpa membuat perut terlalu kenyang, sehingga mencegah makan berlebih yang bisa menggagalkan diet.



You May Also Like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *