5 Tips Jaga Kesehatan usai Hari Raya Iduladha, Biar Gak Gampang Sakit

JAKARTA – Hari Raya Iduladha selalu disambut dengan penuh suka cita. Setelah momen kebersamaan bersama keluarga dan menikmati aneka hidangan berbahan dasar daging, ada beberapa hal yang penting untuk diperhatikan agar tubuh tetap bugar.

Umumnya, setelah libur Iduladha, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan berat dan melupakan rutinitas olahraga. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kondisi fisik agar tetap prima usai masa liburan.

Baca juga: Manfaat Mengejutkan Kepala Sapi untuk Kesehatan, Jangan Langsung Dibuang!

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan setelah Iduladha, dirangkum oleh iNews Media Group pada Senin (9/6/2025):

5 Tips Jaga Kesehatan usai Hari Raya Iduladha

1. Cukupi Waktu Istirahat

Momen kumpul keluarga saat Iduldha seringkali menyita waktu seharian penuh. Untuk itu, penting untuk tetap menjaga kualitas tidur. Hindari begadang dan usahakan tidur selama delapan jam setiap malam. Tidur siang sebentar juga dapat membantu memulihkan energi.

Baca juga: 5 Obat yang Berisiko Menyebabkan Sindrom Stevens Johnson, Penyakit Kulit yang Diduga Diidap Jokowi

2. Pantau Tekanan Darah

Mengonsumsi hidangan daging dalam jumlah besar dapat memengaruhi tekanan darah. Maka dari itu, rutin memeriksa tekanan darah sangat dianjurkan agar tetap dalam batas normal. Bila diperlukan, konsumsi obat sesuai anjuran dokter dan atur pola makan agar tubuh tetap sehat pasca lebaran.

3. Rutin Berolahraga

Meski padat kegiatan selama lebaran, luangkan waktu untuk tetap aktif bergerak. Olahraga ringan selama 30 menit setiap hari bisa membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan energi.

4. Perhatikan Pola Makan

Sajian khas Iduladha seperti olahan daging sapi dan kambing memang menggoda, namun penting untuk tidak berlebihan. Konsumsilah makanan dalam porsi wajar dan hindari asupan tinggi kolesterol serta makanan bersantan secara berlebihan.

5. Penuhi Asupan Air Putih

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih. Kurangnya cairan dapat menyebabkan tubuh lemas dan dehidrasi. Sebaiknya hindari minuman manis atau berperasa, dan utamakan minum minimal delapan gelas air putih setiap hari.

(nnz)