5 Ikan Air Tawar yang Mengandung Omega-3, Bisa Menyehatkan Otak Anak

JAKARTA – Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang baik meskipun kandungannya tidak setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Termasuk meningkatkan kesehatan jantung, otak, mata, dan kulit, serta mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan tubuh.

Asam lemak ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, terutama ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang kaya akan omega-3.

Dengan memilih ikan segar dan cara memasak yang tepat, Anda dapat memaksimalkan manfaat omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Minggu (25/8/2024).

5 Ikan Air Tawar yang Mengandung Omega-3

1. Ikan Nila

Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang paling populer di berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi, meskipun tidak sebanyak ikan laut.

2. Ikan Lele

Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan dan banyak dikonsumsi di berbagai daerah.

3. Ikan Mas

Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang kaya akan omega-3. Ikan ini banyak dibudidayakan dan mudah ditemukan di pasar-pasar ikan.

4. Ikan Patin

Ikan patin memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan dan cukup populer di Indonesia.