loading…
Ada beberapa hal yang merusak otak secara diam-diam. Otak merupakan pusat kendali tubuh yang memainkan peran vital dalam segala aktivitas, mulai dari berpikir. Foto/Sci Tech Daily
Namun, tanpa disadari, banyak kebiasaan sehari-hari yang secara perlahan dapat merusak kesehatan otak dan menurunkan kemampuannya. Mulai dari pola makan yang tidak sehat, kurang tidur, stres berkepanjangan, hingga paparan zat berbahaya.
Semua itu dapat memicu gangguan fungsi kognitif, penurunan daya ingat, bahkan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia. Parahnya lagi, efeknya sering kali bersifat jangka panjang dan tidak langsung terasa.
Karena itu, penting bagi setiap orang untuk memahami apa saja faktor yang bisa merusak otak agar dapat mengambil langkah pencegahan sejak dini. Berikut beberapa hal yang bisa merusak otak seperti dilansir dari WebMD, Senin (14/4/2025).
10 Hal yang Merusak Otak
1. Kurang Tidur
Tidur bukan sekadar waktu istirahat bagi tubuh, tetapi juga momen penting bagi otak untuk memperbaiki diri dan membersihkan racun yang menumpuk selama aktivitas harian. Sayangnya, kurang tidur menjadi salah satu kebiasaan buruk yang kerap dianggap sepele, padahal dampaknya sangat serius.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko gangguan fungsi otak. Termasuk mempercepat munculnya gejala demensia dan penyakit Alzheimer. Untuk menjaga kesehatan otak, penting untuk memiliki pola tidur yang konsisten dan cukup, yaitu sekitar 7–9 jam per malam untuk orang dewasa.
Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk menghindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang malam, batasi penggunaan gadget sebelum tidur, dan biasakan melakukan rutinitas malam yang menenangkan seperti membaca buku atau mandi air hangat.
2. Konsumsi Makanan Cepat Saji
Penelitian menunjukkan bahwa individu yang kerap mengonsumsi makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, keripik, dan minuman bersoda cenderung memiliki ukuran lebih kecil pada bagian otak yang bertanggung jawab atas fungsi memori, pembelajaran, dan stabilitas emosional.
