Perut Begah Bikin Tak Nyaman, Ini Tips Mencegahnya

JAKARTA – Pernahkah kamu makan terlalu banyak hingga merasa perut kamu penuh, begah bahkan sangat susah untuk bersendawa dan membuat badan menjadi lemas? Jika pernah, seperti tips sederhana ini sangat cocok kamu lakukan jika rasa begah kembali datang.

Dokter sekaligus influencer, dr. Cecep Hermawan dalam unggahan video di akun instagramnya membagikan satu tips sederhana yang bisa membuang begah di perut. Menurutnya, tips tersebut lebih baik daripada kamu memaksa menekan atau menepuk perut.

Tips tersebut dinamai dengan Teknik Gravitasi dan Pernapasan Perut. Cara melakukan teknik ini cukup sederhana. Hanya dengan merebahkan badan ke sisi kiri lalu menarik lutut sebelah kanan hingga bisa dipeluk oleh kita. Kemudian tarik nafas selama empat detik dan keluarkan lewat mulut selam senam detik.

Baca Juga : Penyebab Perut Begah saat Puasa dan Cara Mencegahnya Menurut Dosen IPB

“Rebahan miring ke sisi kiri, tarik & peluk lutut kanan, tarik nafas empat detik (perut ngembung), buang lewat mulut enam detik perut kempes. Lakuin secara rileks tiga sampai lima menit,” tulis dr. Cecep, dikutip Rabu (8/7/2026).