Jalan Kaki Efektif Turunkan Berat Badan, Ini Jarak dan Cara yang Efektif!

JAKARTA – Jalan kaki mungkin sudah menjadi hal lumrah dan satu kebiasaan bagi sebagian orang. Namun, jika dilakukan dengan niat berolahraga dan meningkatkan kebugaran, berjalan kaki tidak hanya menjadi opsi murah dana mobilitas namun bisa menjadi aktivitas yang menyehatkan badan.

Mengutip dari Cleveland Clinic salah satu manfaat yang bisa dirasakan dari rutin berjalan kaki adalah penurunan berat badan. Berjalan kaki dengan durasi dan jarak tertentu serta ditujukan untuk berolahraga bisa membantu membakar lemak perut. Terutama lemak visceral yang jenuh terpendam di dalam tubuh.

Jika dengan berat badan berlebih, penjarakan lemak yang terjadi bisa saja sesuai dengan besaran berat badan. Dalam artian semakin besar berat badan maka akan semakin banyak kalori yang terbakaran.

Baca Juga : Manfaat Rutin Jalan Kaki bagi Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Tekanan Darah Normal

Misalnya seseorang dengan berat 150 pon yang berjalan sejauh satu mil dalam 20 menit akan membakar sekitar 74 kalori. Jika kecepatannya ditingkatkan menjadi satu mil dalam 15 menit, maka bisa membakar 113 kalori.

Selain bisa menurunkan berat badan, berjalan kaki juga bisa mempertahankan massa otot tanpa lemak serta meningkatkan metabolisme. Dengan metabolisme yang meningkat, maka bisa membantu lebih banyak membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Namun, seberapa jauh dan berapa langkah serta di jalur seperti apa kita berjalan kau jika ingin menurunkan berat badan? Biasanya bayak orang mengikuti tren 10.000 langkah yang biasanya setara dengan sekitar lima mil. Tetapi semua langkah itu tidak selalu sama dengan olahraga yang bermakna.